manfaat bergadang
Daftar Isi
Jangan bergadang. Kata-kata ini sering diucapkan oleh orang yang tidak bisa tidur di malam hari sebelum pukul 01.00 dini hari.
Bagi sebagian orang, malam yang nyenyak adalah waktu kreativitas. Untungnya, itu tidak selalu buruk. Ada manfaat kesehatan yang luar biasa di balik rutinitas malam Anda. Namun, perlu diingat bahwa jika Anda tidur larut malam dan kemudian bangun lebih awal, itu dapat meniadakan manfaat kesehatan malam itu. Anda hanya bisa mendapatkan manfaat ini dengan tidur semalaman dan bangun nanti.
“Begadang memiliki banyak manfaat, dan salah satunya tentunya membuat Anda menjadi lebih produktif dan kreatif,” ujar Dr. Sharad Paul, Dimulai, Kamis (27/4/2017).
“Kemampuan untuk begadang di malam hari terkait dengan aktivitas adenosin di otak dan merupakan reseptor yang sama yang menargetkan kopi. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan aktivitas adenosin yang berlebihan secara alami bekerja lebih nyaman. Malam (saat begadang sepanjang malam).”
Anda yang terbiasa bangun jam 2 pagi tahu beberapa manfaat malam hari:
1. Lebih cerdas
Orang yang masih terjaga di malam hari mungkin lebih pintar. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences menemukan bahwa anak-anak yang lebih pintar cenderung tidur di malam hari. Mereka juga datang kemudian, pada hari-hari sekolah dan pada akhir pekan.
2. Meningkatkan energi
Kebiasaan malam yang alami tetap dapat bermanfaat bagi kinerja fisik Anda. Para peneliti di University of Alberta telah menemukan bahwa sementara energi orang-orang konstan sepanjang pagi, orang-orang mendaki di malam hari.
Menurut Olle Lagerquista, Ph.D., salah satu penulis studi, ini mungkin karena peningkatan korteks motorik dan kekuatan tulang belakang di malam hari.
3. Kemampuan untuk memberikan solusi kreatif
Ada alasan mengapa begitu banyak orang suka bekerja di malam hari. Ini semakin mempertanyakan kreativitas mereka.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences menemukan bahwa pekerja malam datang dengan ide-ide kreatif daripada ide pagi.
4. Tingkatkan kewaspadaan
Anda mungkin berpikir bahwa malam membuat Anda sulit berkonsentrasi. Namun, selama tidur cukup, bisa meningkatkan kewaspadaan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Science menemukan bahwa pekerja malam sering mengungguli pekerja pagi dalam berapa lama mereka mampu tetap terjaga dan terjaga secara mental sebelum merasa lelah secara mental.
5. Peluang yang lebih baik untuk mengambil risiko
Itu bisa menjadi sesuatu yang positif atau negatif. Para peneliti di University of Chicago telah menemukan bahwa pekerja malam lebih bersedia mengambil risiko. Ketika datang ke perjudian, itu bukan hal yang baik. Namun, ketika memulai bisnis atau memulai bisnis baru, akan sangat membantu jika Anda menjadi pekerja yang berisiko dalam semalam.
6. Pagi yang lebih tenang
Bangun di sore hari memiliki kesenangan tersendiri. Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa pekerja malam memiliki tingkat kortisol yang lebih tinggi secara keseluruhan, kortisol mereka lebih rendah di pagi hari daripada bangun di pagi hari. Artinya pekerja merasa lebih rileks dan tenang di pagi hari dibandingkan pekerja pagi.
